Home>> »

9 Bí kíp giảm đau bụng kinh đơn giản mà hiệu quả

Thứ Bảy, 13 tháng 4, 2019
Chứng đau đớn bụng kinh gây ra cảm giác đau ở bụng dưới. Trường hợp này thường diễn ra trước hay trong kinh nguyệt của nữ giới. Cơn cảm giác đau hoàn toàn có thể âm ỉ, rất lớn hay tới mức quằn quại. Chứng đau đớn bụng kinh thường hay có thiên hướng bắt đầu khi trứng được giải phóng khỏi hai buồng trứng và rơi xuống vòi dẫn trứng (sự rụng trứng). Bài viết sẽ cung cấp cho bạn các cách chữa đau bụng kinh hiệu quả.

Dùng rất nhiều nước

Sử dụng đủ Lưu lượng nước cấp thiết chẳng thể kiểm soát cơn đau bụng tức thời Trong lúc bụng bạn phồng lên, sự đớn đau sẽ giảm đi. Khi chu kì chu kỳ kinh khởi đầu, hãy luôn đem theo một chai nước bên cạnh. Bạn cũng có thể bỏ thêm một vài lá bạc hà hay 1 số giọt nước chanh tươi để dễ dàng uống hơn. Bạn nên thay đổi lượng muối ăn hàng ngày xuống ít hơn 2.300 mg và không sử dụng rượu bởi chúng hoàn toàn có thể tiến hành cơ địa mất nước.

Lựa chọn các thức ăn phù hợp

Những loại bánh ngọt rán hay nướng (bánh donut) và các loại thực phẩm chiên rất nhiều dầu mỡ không tốt cho bạn trong những ngày “đèn đỏ”. Hãy duy trì một chế độ sinh hoạt ít dầu mỡ và giàu chất xơ, ví như gạo nguyên hạt, đậu lăng và các loại rau xanh (đặc biệt là các loại rau có sắc màu xanh thẫm), hoa quả và những loại hạt.
Các hoạt chất bao gồm vitamin E, B1, B6, magie, kẽm và axit thừa cân omega 3 hoàn toàn có thể giảm đi đi các hormone gây ra những cơn cảm giác đau bụng kinh hoặc giúp cho thực hiện dịu đi sự căng cơ và chứng sưng viêm.
>>> Tình trạng đau bụng kinh nhưng không ra máu có nguy hiểm hay không và cần phải điều trị thế nào?
>>> Giải đáp băn khoăn tại sao đau bụng kinh dữ dội có kết quả không?

Ngừng uống cà phê

Caffeine (một chất kích thích giúp tỉnh táo) có thể gây cơn đau bụng kinh, Cho nên bạn nên kiêng xa cà phê trước và sau chu kỳ kinh nguyệt. Nếu bạn cần một quần áo uống kích ứng vào sáng sớm hay giữa ngày, bạn cần phải thử một cốc sinh tố trái cây nghiền cùng với rau cải thay bởi nước sử dụng có ga, nước tiểu khát, sô-cô-la hay trà.

Uống thuốc để hạn chế cơn đau đớn

Thuốc giảm sưng đau, thuốc kháng viêm không steroid có thể làm giảm cơn cảm giác đau. Bạn nên bỏ các loại thuốc trên vào trong túi xách và luôn mang theo bên mình để không phải mất khoảng thời gian tìm kiếm khi đòi hỏi. Thêm vào đấy, thuốc tăng sức đề kháng giúp đỡ cho kinh nguyệt ra khỏi tử cung một giải pháp đơn giản hơn.

Hoạt động nhẹ

Không ít các chị em luyện tập thể thao để thoải mái hơn. Tập thể dục thể thao giải xuất chất giảm sưng đau thiên nhiên giúp cho cơ thể đỡ mệt mỏi. Bởi vậy, bạn cần phải tản bộ hay hoạt động nhẹ để nhận thấy khoan khoái hơn trong các ngày đèn đỏ.

Xoa bóp

Xoa bóp bụng ít ra 5 phút hàng ngày giúp cho máu kinh ra dễ hơn. Ngoài ra, Việc này thực hiện dịu đi sự căng cứng giúp cho bạn cảm thấy tối ưu hơn. Bạn cần bắt đầu việc trét bóp 1 vài Trước kia khi vào kinh nguyệt để đạt hiệu quả cao.

Bấm huyệt

Bằng phương pháp bấm một số huyệt đạo quan yếu trên bụng, vùng eo lưng và bàn chân, bạn sẽ giúp đỡ cho máu dễ lưu thông và giải xuất chất giảm sưng thiên nhiên để giúp cho cơ địa bạn tiêu khiển trong chốc miếng. Bạn Không nên quên rằng có một huyệt đạo nằm giữa ngón cái và ngón trỏ của bàn tay có tính năng giảm thiểu đau đớn. Hãy day ấn khu vực đấy liên tiếp khi đau bụng kinh.

Tắm nước ấm

Vào ngày bị cơn đau bụng kinh hành Vũ, bạn có thể giảm đau sưng nhờ việc rửa sạch nách nước ấm dưới vòi sen. Nước nóng hoàn toàn có thể giúp các cơ tiêu khiển và tinh thần thoải mái hơn. Bạn có thể lựa chọn loại sữa rửa sạch nách có hương thơm có công dụng thực hiện Giảm áp lực cuộc sống như bạc hà hay oải hương, chúng cũng đều giúp đỡ làm bạn tạm quên đi cơn cảm giác đau âm ỉ.

Ngủ đủ giấc

Cơn buồn ngủ sẽ không tới dễ dàng khi bạn đã và đang cảm giác đau bụng dữ dội. Do đó, hãy tận dụng khoảng thời gian để có được một giấc ngủ kéo dài vào ban đêm. Bạn hãy tiêu khiển và đi ngủ đúng giờ trong những ngày gần kinh nguyệt và thử nhiều tư thế ngủ không giống nhau. Đặc trưng, nếu bạn thường ngày bị đau bụng thì nên chợp mắt ngay khi hoàn toàn có thể.
Cơn đau đớn của các ngày “đèn đỏ” hoàn toàn có thể làm cho bạn cảm giác rất gây phiền toái. Bằng cách làm theo 1 số mẹo vặt được nêu trên, bạn không những hoàn toàn có thể tự giảm đi chứng cảm giác đau bụng kinh mà ý thức cũng vẫn sảng khoái hơn trong suốt kinh nguyệt.

Tags:

Comments[ 0 ]


Đăng nhận xét